网上科普有关“养生小知识ok养生”话题很是火热，小编也是针对养生小知识ok养生寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1.养生小知识

1.在干净的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 3. 养成记录生理周期的习惯 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经 6. 贴身衣物保持干洗 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 9. 如非必要，不使用卫生护垫 10. 定期检查化妆品的保质期 11. 洗浴后一小时再化妆 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 14. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 15. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 16. 复印文件时，与复印机保持至少一米 17. 只在非常必要时才使用滴眼液 18. 不趴在办公桌上午睡 19. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 20. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 21. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 22. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分钟伸一次懒腰 24. 办公室地毯定期清洗杀虫 25. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 26. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 27. 公文包时的口红与签字笔分格存放 28. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 29. 每周晚过22:00的加班不超过一次 30、如果没有人陪，学着一个人完成。

31、任何场合，保持应有的涵养。学会说谢谢、辛苦您、对不起。

做错了事情要懂得道歉和改过。 32、浴室保持干燥，防止霉菌滋生 33. 沐浴不超过10分钟 34. 用温水刷牙，同时刷刷舌头 35. 用冷热水交替洗脸 36. 不用塑料器皿盛装热水 37. 定期清理冰箱 38. 微波炉在工作时，请离开厨房 39. 使用抽油烟机 40. 晚餐时关掉电视机 41. 尽量避免使用厚绒布窗帘 42. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 43. 用天然的花香或果香代替芳香剂 44. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 45. 不要贪图方便将电脑带进卧室 46. 不要把手机放在枕边充当闹钟 47. 头发没干时，别急着入睡 48. 卧室的房间要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 50. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 51. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 无论什么原因，都别抽烟 54. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 55. 饮绿茶胜过红茶 56. 重视早餐多过晚餐 57. 控制盐的用量 58. 起床后先刷牙，再喝水 59. 经常嚼口香糖 60. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 61. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 62. 每周至少吃一次鱼 63. 远离可乐等碳酸饮料 64. 不喝久煮的火锅汤 65. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 67. 睡前可以来一杯红葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 69. 多享受早晨8-9点的阳光 70. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 71. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 72. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 73. 冬季少做户外运动 74. 10层以下，不乘坐电梯 75. 每三个月改变一次你的健身菜单 76. 每天运动半小时，而非周末运动3小时 77. 边看电视边做柔软体操 78. 经常散步 79. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 80. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 81. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 82. 去正规的医院而非美容院接受 *** 83. 非运动状态下不喝功能性饮料 84. 运动后休息半小时再入浴 85. 不在过吵的健身房中锻炼 86. 正确的姿势比专程去健身更有效 87.喜欢的东西自己努力买，不要指望别人送。

88.寂寞的时候，不要听慢歌，怀旧或者腻死在网上，站起来做运动或者去找朋友八卦。 89.认真游戏，但牢记只是游戏。

90.收到甜言蜜语的短信，记得微笑，然后删除。 91.想吃饼干前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。

92.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少说多做，少怀旧多憧憬。 93.永远不会再有第二个男人像爸爸这样爱你，所以最爱的男人当然是爸爸 94.在QQ，手机里删除前男友的号码，避免神经脆弱的时候主动找他。

95.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣，不如放弃。

96.每天树立小目标然后努力实现。 97.坚决不买大一号的衣服，不给自己肥胖的空间。

98.吃下去的就坚决不再吐出来，所以吃之前要想清楚。恋爱也是。

99.生日、圣诞节、情人节，记得买礼物送给自己。 100.想办法努力赚钱，而不是如何省钱。

101.相信爱情和mr.right的存在，在此之前也不拒绝和mr.wrong们分享人生。 102.看透的时候，假装没看透。

103.内衣一旦出现破损，决不再穿，立即扔掉。 104.每天和爸爸联系，经常跟死党交流，偶尔给不常联系的朋友发短信问候，绝不回头找以前的恋人。

105.记得自己的错误并想办法弥补，但永远不要责怪自己。 106.愤怒的时候数到30再说话。

107.做好防晒，但记得适当地晒晒太阳。心情也会进行光合作用。

真的。 108.为BF付出之前，想想有没有这样对待过自己。

109.状态低靡的中午不如睡觉，遇到低谷就放自己大假。 110.真正看中的东西就买，不要借钱。

真正喜欢的男人就追，量力而行。 111.节假日上街疯狂雪拼之前，从钱包里扣下一百块。

112.银行卡的密码不要用男友的生日。 113.永远不向从前的恋人诉苦。

114.出门之前，根据步行的时间和强度。

2.养生小常识

夏天走了，秋天来了，你有没有感觉秋季皮肤紧绷绷的；经常出现上火、口干舌燥的情况？其实，一切都是气候变化在作祟，另外，秋季还是个疾病多发的季节，如果你保持健康，最好多了解一些秋季养生保健常识，这样更利于健康。

1少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

2注意去火。秋季外界气候骤然变凉，而人体内的热量还在原来的位置，外凉内热，内热不容易散发，这个时候就会出现一系列症状，比如脸上痘痘增加，喉咙肿痛，牙龈发炎，晨起干咳等。

3多补水。多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

4多吃果蔬。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

5重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。

6及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太暖。

秋季养生保健，进补正当时，合理地饮食才是养生保健的基础。

3.集养生小知识

医养生指保养、调养、颐养生命！?； 以下是有关中医养生知识的三字经：?； 勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。

?； 勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。?； 勤运指，可益智，勤运目，视力好。

?； 勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。?； 勤鼓耳，听力健， *** 腹，消化好。

?； 勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。?； 勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。

?； 衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。?； 亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。

?； 勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。?； 勤体检，防疾病，都做到，健康保?。

?； 失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。 睡觉前吃白萝卜补肾。

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。 早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。

1、别吃宵夜。会得胃癌。

因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。

吃太多。对身体不好。

3、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。

应是饭前吃水果。 5、女生月经来时。

不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。

多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。

预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。

会胖。 10、少喝奶茶。

因为高热量。高油。

没有营养价值可言。长期饮用。

易罹患高血压。糖尿病。

等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。

切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。

易昏昏欲睡。 18、下午五点后。

大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。

忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。

油腻食物。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。

才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。

生产完后，更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36、食品中的黄曲毒素。

亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟。

拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不拼久。

不醉酒。 39、减少食用盐腌。

烟熏，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。 45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

4.养生小常识

饭前不宜饮茶

吃海参忌吃醋。

土豆富有营养，是抗衰老的食物之一。

冠心病人忌吃豆腐。

春季多喝热饮，多吃蔬菜水果，忌吃辛辣食物。

爱吃过咸食物的人，患胃癌的危险是普通人的两倍。

麻油拌菠菜，润肠又通便，尤其适用于高血压、脑外伤后遗症之便秘者。

有胃病的患者，胃酸过多，不宜多喝牛奶，牛奶不易消化，可吃些豆浆、果汁饮料，面包、鸡汤等，豆类、蒜台、芹菜、韭菜等食物对胃病患者也不好，会使溃疡复原缓慢。

维生素A可以使人的皮肤柔润，眼睛明亮，并减少皮脂溢虫，而使皮肤有弹性，很多水果和蔬菜以及奶、动物肝脏等都含有大量的维生素A。

大蒜，能使胆固醇下降。

服用消化类、维生素类药物不宜喝热水。

豆腐性偏寒，胃寒、腹泻、腹胀、脾虚者不宜多吃豆腐。

吃过辛辣食物后喝杯牛奶，可迅速缓解口中的辣味。

适宜吃水果的最佳时间为饭前一小时或饭后两小时。

吃山楂、南瓜、红薯等食物可以助消化。

吃多酶片忌吃动物肝脏。

腹泻时的人忌吃小白菜，会造成消化功能失调。

吃白菜可治便秘，咽喉肿痛，忌吃隔夜白菜，会中毒。

胃病和气管炎患者不宜多吃盐，少吃韭菜。

跌打损伤患者忌吃花生。

牛肉和土豆不能同时服用。

吃韭菜忌喝白酒。吃狗肉忌喝茶，高血压患者忌吃狗肉，容易得脑血管疾病。

高血压患者吃胡萝卜、黄瓜、玉米、南瓜、黑木耳、绿茶等食物会对身体有好处。

吃完螃蟹后不能吃柿子，会产生凝固，消化不良，严重者可能会引起食物中毒。

吃死的河螃蟹会中毒，所以一定要买活的河蟹。

参须、当归、枸杞炖鸡汤，补血养气，兴奋子宫，对身体有好处。

起麻疹的时候不能吃醋，忌辛辣，应吃一些清淡食物、水果等。

中年人身心负担相对较重，为缓解衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙等，又应保持低热量、低脂肪，营养素中的叶酸、维生素B1、B2、泛酸和铁、锌、铜、镁、硒等矿物质都和免疫能力有关联，人体缺乏时，都会严重影响免疫系统功能。

滋补小窍门：

大米二两、水、姜末，大米煮熟后，放进黄瓜片（去皮），再煮一会，粥粘稠后，每天早晚两次，可祛斑、美肤、润肤、减肥。

胡萝卜、苹果、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜煮粥喝，可补充因熬夜所流失的营养，不影响第二天上班，有营养，提神，精神百倍。

将大雪梨一个连皮切碎，加入适量水和冰糖，炖煮后晾凉服食，可治咳嗽、暗哑、咽喉干痛。由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。一起来看看这些秋季养生小常识：

1、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些 *** 性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

不知道前面说的秋季养生小常识是否符合你的要求，我也曾查找了很多的秋季养生小常识的资料，介绍秋季养生小常识很多，秋季养生小常识因人而异。对于秋季养生小常识人人用了都很好，我用秋季养生小常识效果就很好。用秋季养生小常识还要根据自己的症状来选用秋季养生小常识，如果你找到更好的秋季养生小常识，也告诉我一下秋季养生小常识。

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5.养生小知识：养生食品有哪些

1.鸭蛋补夏 俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。

咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。 2.莲子养心 养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。

莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。 3.章鱼补血 章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。

它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

4.草莓解毒 夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。

草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。 5.莴苣通气 莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。

推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

6.草菇抗癌 草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。 7.豌豆清肠 豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。

而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。 夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。

茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，是其他蔬菜所不能替代的。

6.养生小常识 清晨叩齿养生怎么“叩”才对

目录： 第一章：养生小常识 清晨叩齿怎么“叩”才对 第二章：养生小常识 足底 *** 提神醒脑 第三章：养生小常识 显年轻的人活的更长 第四章：养生小常识 参与文化活动有益健康 编者按：叩齿是一种传统的养生方法，是通过空口咬牙来增加牙齿的抵抗能力。

那么清晨叩齿怎么“叩”才对呢？力量该如何把握呢？除此之外，养生小常识还有哪些呢？ 养生小常识 清晨叩齿怎么“叩”才对 叩齿可使牙齿坚固，预防牙病。因为牙齿的牙腔内有由血管等维织构成的牙髓，是牙的营养通道。

牙所需要的营养在血液里，叩齿振动牙髓及牙床，加速血液循环，改善牙齿的营荠供应，使牙齿更坚固。 牙齿的整齐完好是一个人健康的标志，牙齿是食物消化吸收的重要工具。

食物进口的第一道工序就是咀嚼，同时掺进各种消化酶，经食道进入胃。牙齿不好，就要影响整个消化系统，影响到各器官是否能得到充分的营养物质的供应。

因此，牙齿对人的健康非常重要，正因为如此，从古至今，人们都很重视对牙齿的保健。 什么是叩齿？ 叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法。

现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的 *** ，增强牙体本身的抵抗力。叩齿每日早晚各做一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。

叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行：但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。 “晨起叩齿三十六”，就是每天早上起床前叩齿36下，同时将产生的口水咽下，从小坚持一直到老，可以使牙齿坚固，不生牙病，相传这还是达摩祖师传下来的方法。

现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。

7.我要一些养生的小知识,比如说早起一杯水

养生十要十忌十伤十多十少 十要： 头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

十忌： 忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。 十伤： 久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

十多十少： 少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

健康养生小知识50条

健康养生小知识大全

健康养生小知识大全，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动是个很好的养生，运动可以舒缓我们的心情，通过食物也可以达到养生的目的，明白健康养生小知识大全，就快快动起来吧！

健康养生小知识1

第1招：感冒咳嗽小方法

先取一个白萝卜，洗净去皮。将萝卜切成丁，大小如黄豆。将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中浸泡，2个小时后把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4-5次，可以起到迅速止咳作用，此方法对于气喘也有一定疗效。

第2招：手脚裂口一招搞定

秋冬皮肤脂分泌少，皮肤干燥粗糙，手脚裂口，甚至会严重到裂出血，中老年人出现的更多。

一个很好用的小妙方：吃完的桔子皮3-5个，放入盆里加开水泡2分钟，先洗手再泡脚至水不热为止，每天晚上洗一次，连洗3-4天，干裂粗糙就消失了。

第3招：蛋黄涂脸巧去痘痘

使用蛋黄和番茄、黄瓜汁混合均匀，敷在脸上约1分钟，再用清水洗净，对痘痘恢复很有帮助。

第4招：嘴唇干裂用这个

冬季节天气干燥，嘴唇发干，起皮，教你一招：抓银耳一把，取红枣10枚，放冰糖煮开。早晚喝一次。 几天后起皮，发干自然消失。

第5招：冬季皮肤瘙痒超好用

冬季皮肤瘙痒是血燥的表现，除了多喝水还要多吃降燥滋养的食物，白萝卜，大白菜、柚子橙子也是不错的。

第6招：熬夜多吃山药

山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，能增强免疫功能，延缓细胞衰老。长期熬夜的朋友常吃山药、南瓜、豆类、鱼类对自身免疫力、神经系统都很有帮助。长时间熬夜的人群基本上体内都有不同程度的湿气。

第7招：花椒巧去黑头

用花椒熬水，去除花椒，用滤出的水洗脸，花椒水可以很好的杀灭螨虫及其他细菌，对预防和减少黑头有很好帮助。螨虫过多不除会导致很多其他的皮肤病，尤其是被子上的，会出现皮肤瘙痒，甚至是私处瘙痒的情况。每天起床后，将被子与身体接触的一面反过来晾晾，再叠起来，房间保持通风。

第8招：冻疮用白萝卜

萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素。将萝卜切片，用电炉或 炭火等热源烘软，贴在冻疮患处。

第9招：鼻炎小妙方

新鲜生葱洗净，取葱白捣烂，用小团棉球浸葱汁，先用棉签沾淡盐水擦拭鼻孔，然后把浸了葱汁的'棉球塞入鼻孔内，轻轻呼吸，保持数分钟，直到刺激感消失取出，再换新棉球，每天一次，一次5-6个棉球。

第10招：黄瓜消皱纹

鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，对皱纹有不错改善。

第11招：香蕉抗疲劳很好用

香蕉富含镁，具有消除疲劳的效果。经常感觉疲劳不堪，甚至疲劳得只想躺下来，这时吃根香蕉，尤其是上班族，疲惫的身心会得到很好的舒缓。

第12招：快速解酒小妙方

将大白菜帮洗净，切成细丝，加些食醋、白糖拌匀，腌渍10分钟后食用，清凉、酸甜，又解酒。还有，饮酒时吃豆腐是最聪明选择，因为豆腐中有一种主要的氨基酸，能化解乙醇的“毒性”，促进酒中的乙醇迅速排泄。

健康养生小知识2

一：坚持瑜伽

像肌肤暗淡发黄，只借助护肤品是不能够达到效果的，我们应该选择内调效果会更加明显，只有这样我们的脸色才会好转，告黄脸婆什么的自然不会出现。我们可以在睡觉之间做半个小时的瑜伽，舒展一下疲惫了一天的身体，给我们的身体一个放松，自然代谢率也会提高很多。

二：坚持用精华液

晚上一定要记得涂精华液，白天担心皮肤太油可以不涂。而且在选择精华液的时候一定要根据自己的年龄肤质来选择，部门随便了事。因为随着年纪的增大，我们的皮肤对于护肤品的要求也越来越高，也需要适当的去抗老化治疗，同时我们的皮肤也会更加的细嫩有光滑。

三：坚持泡脚

虽然我们的脸离我们的心脏比较远，但是我们的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因为血液不流通的原因。睡觉前用热水泡泡脚既可以消除一天的疲惫还可以瘦身何乐而不为呢！因为泡脚是可以增加我们身体的基础代谢率的，如果在泡脚的时候添加一些中草药效果则更加的明显。

四：坚持眼罩

现在小仙女们不管是通勤上班族还是读书学生党什么熬夜刷剧都是非常常见的事情，每天都是盯着电脑，手机更是不离手，这样的情况我们难免会用眼过度，眼部的浮肿，血丝也都会很容易出现。睡前涂抹一点眼霜，同时按摩眼周，可以缓解我们的眼部的疲劳。如果害怕只涂眼霜达不到想要的效果的话，可以在睡觉的时候选择佩戴一个眼罩，双管齐下效果自然也会很明显。

五：坚持正确护肤步骤

我们正确的护肤步骤是，先洁面然后拍爽肤水乳液再涂抹精华液最后是面霜，这些步骤都是有先后顺序的，每一个环节都有它们自己的作用，无论是那一步的省去都会让你的护肤变得不完整。因为洁面是为了把皮肤清洁干净，水乳则只是给我们皮肤提供了基本的保湿，而面霜精华液则是让我们得皮肤看起来更加的好，它们之间都是有关系的，自然每一步都是不能省略的。

养生知识100条

　随着社会经济的高速发展，人们物质生活水平的不断提高，公众对于医疗和健康的需求也在不断增强，在这样的背景下，健康养生类节目渐渐走进了人们的生活，并且成为电视媒体人追逐的一个热点，下面就是我为大家整理的关于健康养生的50条小知识，供大家参考。

　健康生活小常识50条

　1、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎

　2、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。

　3、就坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。

　4、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。

　5、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用

　6、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C

　7、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑;适量加入金银花，效果更佳

　8、夏天?吹空调?以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。

　9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。

　10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果

　11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗

　12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭

　13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素眼药水，止痛止痒。叮咬的包被抠破发炎者，涂后还可消炎。

　14、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。

　15、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。

　16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血压;银耳粥生津润肺

　17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效

　18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦

　19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用

　20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好

　21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物

　22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环

　23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟

　24、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次

　25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住

　26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治?空调病?

　27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用

　28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔

　29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。

　30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。

　31、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上系法静候静置五分钟再洗。

　32、饭后百步走，活到九十九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，休息30分钟再活动较适宜。

　33、将桔子皮洗净，切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日饮少量，可清肺化痰。

　34、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜，瓣断，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。

　35、坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受压迫，导致血流不畅通。

　36、皮蛋虾仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季凉菜，富含蛋白质和钙，豆腐、皮蛋和虾仁都可清热。

　37、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头发会变得光洁发亮。

　38、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，可有效减少黑色素形成，对防治雀斑有较好的作用。

　39、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材变形。

　40、吃全麦面包、馒头、苏打饼干能提高情绪，抗忧郁，因为这类食物含有丰富的维生素和矿物质。

　41、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。

　42、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

　43、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。

　44、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。

　45、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。

　46、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。

　47、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。

　48、做拌凉菜时，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。

　49、取猕猴桃果100克，红枣12枚，水煎当茶饮，对有效治疗急性肝炎有促进作用。

养生小知识有哪些

养生知识100条

　养生知识100条，养生是我们国家的人一生都在追求的目标，但是一提起如何健康养生,其实大部分人都不太了解，一般她们都会会选择在网上寻找答案，下面是养生知识100条

养生知识100条1

　 养生知识大全集100条

　1、绿茶有益防治肝炎肝癌。

　2、胖大海泡茶不宜长期饮用。

　3、感冒不宜喝苦丁茶。

　4、胆固醇高者少吃鱿鱼。

　5、海蜇皮能治高血压。

　6、食肉过多对身体有害。

　7、骨折初期不宜喝骨头汤。

　8、常喝豆浆更健康。

　9、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。

　10、白酒不宜代替料酒做菜。

　11、深呼吸不利老年健康。

　12、老人晨练应先进食。

　13、运动后应喝杯牛奶。

　14、多喝水能防肾结石。

　15、睡眠充足才有益健康。

　16、情绪不畅会导致胃病。

　17、手机贴膜会伤害眼睛。

　18、员工不宜在办公室吃午餐。

　19、午睡有助于预防冠心病。

　20、不宜用沸水煎中药。

　21、服中药不宜加糖。

　22、不能用95%的酒精消毒。

　23、日照每天过三小时才算健康住宅。

　24、破损瓷砖辐射较大。

　25、卧室窗户留缝有助于睡眠。

　26、清晨不宜开窗通风。

　27、热水袋比电热毯更益健康。

　28、不宜用塑料袋保存果蔬。

　29、筷子最好半年换一次。

　30、牙龈出血要尽快更换牙刷。

　31、正确刷牙比选择牙膏重要。

　32、起床不宜马上叠被子。

　33、晒被子不能拍打。

　34、空腹不宜喝蜂蜜。

　35、喝蜂蜜可解酒。

　36、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。

　37、素食为主更适合中国人。

　38、海带可预防高血压。 39、凉水洗脸好处多。

　40、刷牙宜用温水。

　41、洗脚宜用热水。

　42、脚寒容易感冒。

　43、干嚼食物可防止大脑老化。

　44、上午晒太阳有利于冬季健康。

　45、翘二郎腿会影响健康。 46、戴帽子不宜过紧。

　47、常梳头有益健康。

　48、长时间微笑和利健康。

　49、强忍泪水等于慢性自杀。

　50、小便时咬紧牙齿有益健康。

　51、打喷嚏时不能捂嘴。

　52、早晨一杯水很重要。

　53、白开水超过三天不能喝。

　54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。

　55、不宜空腹喝酸奶。

　56、喝完牛奶应喝口白开水。

　57、每天一杯咖啡好处多。

　58、咖啡要趁热喝才好。

　59、酒后喝咖啡易发高血压。

　60、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。

　61、冬季养生宜多食热粥。

　62、冬季洗澡次数不宜多。

　63、冬季不宜长期待在温暖房间。

　64、不宜长时间停留在冬季雾气中。

　65、冬天不宜把围巾当口罩用。

　66、冬天早晨不宜洗头。

　67、健身前热身活动很重要。

　68、运动损伤应冷处理。

　69、步行适量能使大脑更年轻。

　70、步行最有利于中老年人健康。

　71、吃海鲜不宜喝啤酒。

　72、吃鱼能保持血管年轻。

　73、鱼刺卡喉不宜醋疗。

　74、饭菜不宜趁热吃。

　75、多吃黑色食物可补肾。

　76、多吃玉米好处多

　77、不宜吃开口的糖炒板粟。

　78、炖鸡汤不要先放盐。

　79、发烧时不宜食用鸡蛋。

　80、茶叶蛋不宜多吃。

　81、馒头比米饭更益补锌。

　82、煮粥和烧菜不能放碱。

　83、粽子的营养全面。

　84、吃葡萄有利于护肝。

　85、吃草莓有助于防止辐射。

　86、甘蔗被称为补血果。

　87、多食核桃有益心脏。

　88、花生具有抗衰老作用。

　89、常吃花生可预防胆结石。

　90、常吃生花生可治胃病。

　91、醋泡花生可以软化血管。

　92、西瓜不宜长时间存放冰箱。

　93、肾病不宜食杨桃。

　94、香蕉是廉价减肥药。

　95、菠萝可以护胃。

　96、芒果保健作用大。

　97、烂水果不烂部分也有毒。

　98、水果不如蔬菜有营养。

　99、苹果营养最全面。

　100、苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌。

养生知识100条2

　 第一、谨言行，以寡过。就是说讲话和行为要特别地谨慎，才能少做错事。

　祸从口出，嘴巴乱讲，动作乱作，出 事 了吧？你们去看看澳大利亚那些被施 暴的女孩子，很多都是半夜出去穿着超 短 裙，引起别人做坏 事的，这些问题已经被很多宗 教讲过了，后来还引起争 论。师父今天在这里不讲好坏，就讲很容易让人家意识上先犯罪，导致自己受害。

　 第二、节饮食，以养生 。吃东西少的人，是尊重自己的心，不会脑子不好，因为脑子和心是连在一起的。为什么胖的人脑子就不会动的快呢？你们看看胖的人有几个聪明的？吃得太多，人胖了，脑子就不听使唤。

　注意：此为外网！

　 第 三、省嗜好，以养心。 就是说，你的嗜好越少，你的心就越平静。

　很喜欢喝 茶，这个嗜好不算坏吧，有些地方喜欢茶道，小杯茶可以喝上一天，这也是浪费时间，所以，嗜好是越少越好，比如喝酒，抽烟，赌 博，好 色等。心中越是没有嗜好，就越是没有欲 望，心就会越平静。心不能平静，怎么修心呢？

　 第四、耐烦劳，以尽心。

　一个人如果能够忍耐、任 劳 任 怨的话，这个人的心是很踏实的，是我做的，实实在在我做了，开心吧。菩萨的佛言佛语都是教我们怎么做人。人有阳寿，非要拼命抽 烟，叫你不要参加汽车比 赛，非常去撞 车，叫你开车当心一点，非要酒 后驾 车，才会产生恶 果。菩萨教我们多劳动，劳动就是运 动，劳动产生美，尽心尽力了，你才会舒服，你就不会后悔，你就不会难过。

　 第五、慎喜怒，以平气。就是说开心的时候要特别谨慎，

　发 怒的时候也要特别当心，气直接关系到你的喜怒哀乐，生气了，发脾气 了，开心了，喜气洋洋，都是你的气在动啊。一个人如果没有气了，不就死 了吗？人活着不就是一口气吗？所以要掌握好自己的这一口气。很多人以为中六和彩了，原来是把六看成了九，白开心。所以喜和怒都要谨慎。

　今天发脾气前，好好想想，我这脾气该不该发，发了是不是值得，会不会伤我身 体，会不会伤我心上的人。不要发脾气。今天我喜的时候，我开心了，开心过头了，照样出事，因为随喜而来的就会有灾 祸。它就是阴阳，阴阳是相接的。一个人一辈子不会永远顺利，也不会永远倒霉。

　人就是在理解喜怒的时候，容易把喜事会忘记，因为他开心的时候，他就不太感觉到正在开心。你们去试一试，看喜剧片的时候，你笑的时候，你自己没感觉的，就只知道开心。但是当一个人生气的时候，难过的时候，他就知道，我在难过，我真的过不去。明白了吗？

　实际上菩萨跟我们就在人间。想想看，这些都是菩萨教我们怎样做人啊，人成即佛成。你做人像菩萨了，你不就是菩萨吗？平气，就是心平气和。

　 第六、戒夸张，以集事。一个人吹牛，就叫夸张。

　明明一点点事情，他把它说成好大，也称为夸大。人活在世界上，不要夸张。师父在电台里救人很低调。但是很多听众憋不住了，就叫师父菩萨。师父叫自己“卢 台长”。

　活在人间，就把自己在人间的法号拿出来，跟人家是平等的。如果你们叫师父活菩萨，师父就和你们不平等了，师父自己就很难过，因为你们拉开了和师父的距离和境界。那天在圣诞晚会上，一位佛友坐在师父边上说，“卢 台长也吃饭啊？”她就觉得奇怪，菩萨怎么也会吃饭啊。

　不能神话，做人不要把自己夸张。因为你是在用灵性、是用菩萨的智慧在救人，你肉 体展示的东西不一定跟菩萨一样。但是在说法的时候，在救人的时候，你绝对是个真菩萨。你平时可以稍微讲点笑话。师父昨天在走路时，还随缘救了一个人。讲得他服服帖帖，呆在那儿了。

　这就是走到哪里，救人到哪里，用各种各样的方法救人。明白了吗？来的人是什么样，师父就说什么话。不要居高临下。以集事，就是说任何事情都是大家一起来把它做好。任何事情都是靠着大家的力量，你会错吗？如果你一个人做，你就有可能犯错。集思广益啊。这些精辟的语言，是把佛法转化成白话来救 度众生的，你们要好好学啊。

　 第七、崇退让，以合众。就是说人在社 会上，要学会退让。

　一个不懂得退让的'人，是不合群的，是不能和大家在一起的，有什么可傲慢的。你看有些强国，想 做国际警 察，想打谁，就打谁，结果也经常被人打，经济衰退第一个。很多国 家都不喜欢它，一个人也好，一个国 家也好，一定要谦让。崇就是崇尚、尊重、推 广的意思。退一步，海阔天空，让一步，前途无量。很多人越让，前途越好。越冲，前途越艰难。

　 第八、慎诺言，以全信。就是说承诺要谨慎，才能让人家全方位地相信你。

　要想得到信任度，尽量不要去夸大，尽量不要说 谎 话。师父对你们的要求已经很低了，师父要你们尽量不要去吹牛，尽量不要去说 谎。一句谎 言需要十句谎 言来弥补，而且很多人说完谎记不住，又自己说出去，所以大家要好好记住。

　 第九、减耗费，以惜福。尽量减少你生活中的浪费和家里的耗费，

　要珍惜福气。人道为什么可以修上 天，也可以下地 狱？实际上，人道是个很奇怪的道，这个道就是借假修真的地方。如果你在人道狂修，你也许永远不会到下面去了。如果你借用这个地方，像个中转 站一样，狂做坏事，你也许永远做不了人。很多听众问师父，为什么只有人道才能修行，在电 台里，师 父没有时间回答，今天告诉你们，因为人道具有灵 体和肉 体，所以可以双 修。

　鬼道有肉 体吗？阿修罗道有肉 体吗？畜牲有没有智慧本性的灵 体吗？畜牲的灵 体是固定的，不是人的智慧的那种灵 体，不是菩萨智慧的那种灵 体，而是受过处理的、像二 手货似的、不是原型的灵 体了。

　 第十、存悲心，以养德。人的道 德是怎么样来的，因为你慈悲人家，

　你悲悯人家，你感觉这个人苦，那个人苦，你的德性就出来了，师父教育你们，看见谁都要觉得他可怜，你觉得人人都可怜，你就养成慈悲心了，你就不恨人家了，积福德啊。养德，什么叫养德？

　你的德性是养出来的。什么叫养？不是养孩子的养，是培养出来的，所以为人慈悲是为人之天地之本，学佛修心可以保持你的这个“本”，借假修真才是真正的爱惜这个“本”，培养佛境界，坚持度众生，才能让这个“本”得到清源，回归天界，共证无上正等正觉。

养生知识100条3

　 100条养生小常识

　1、绿茶可预防肝病。

　2、胖大海泡茶不宜长期饮用。

　3、感冒不宜喝苦丁茶。

　4、胆固醇高者少吃鱿鱼

　5、海蜇皮能缓解高血压。

　6、食肉过多对身体有害。

　7、骨折初期不宜喝骨头汤。

　8、常喝豆浆有益健康。

　9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。

　10、白酒不宜代替料酒做菜。

　11、深呼吸可能不利老年健康。

　12、老人晨练宜先进食。

　13、运动后可喝杯牛奶。

　14、多喝水能防肾结石。

　15、睡眠充足才有益健康。

　16、情绪不畅会导致胃病。

　17、手机贴膜可能会伤害眼睛。

　18、员工不宜在办公室吃午餐。

　19、午睡有助于预防冠心病。

　20、不宜用沸水煎药。

　21、服药不宜加糖。

　22、不能用浓度为95%的酒精消毒。

　23、日照每天过三小时才算健康住宅。

　24、破损瓷砖辐射较大。

　25、卧室窗户留缝有助于睡眠。

　26、清晨不宜开窗通风。

　27、热水袋比电热毯更益健康。

　28、不宜用塑料袋保存果蔬。

　29、筷子最好半年换一次。

　30、牙龈出血要尽快更换牙刷。

　31、正确刷牙比选择牙膏重要。

　32、起床不宜马上叠被子。

　33、晒被子不能拍打。

　34、空腹不宜喝蜂蜜。

　35、喝蜂蜜可解酒。

　36、早喝盐水晚喝蜜。

　37、素食更适合中国人。

　38、海带可预防高血压。

　39、凉水洗脸好处多。

　40、刷牙宜用温水。

　41、洗脚宜用热水。

　42、脚寒容易感冒。

　43、干嚼食物可防止大脑老化。

　44、上午晒太阳有利于冬季健康。

　45、翘二郎腿会影响健康。

　46、戴帽子不宜过紧。

　47、常梳头有益健康。

　48、长时间微笑有利健康。

　49、强忍泪水等于慢性自杀。

　50、小便时咬紧牙齿有益健康。

　51、打喷嚏时不能捂嘴。

　52、早晨一杯水很重要。

　53、白开水超过三天不能喝。

　54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。

　55、不宜空腹喝酸奶。

　56、喝完牛奶最好喝口白开水。

　57、每天一杯咖啡好处多。

　58、咖啡要趁热喝。

　59、酒后喝咖啡易发高血压。

　60、午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。

　61、冬季养生宜多食热粥。

　62、冬季洗澡次数不宜多。

　63、冬季不宜长期待在温暖房间。

　64、冬季不宜长时间停留在雾气中。

　65、冬天不宜把围巾当口罩用。

　66、冬天早晨不宜洗头。

　67、健身前热身很重要。

　68、运动损伤应"冷"处理。

　69、步行适量能使大脑更年轻。

　70、步行最有利于中老年人健康。

　71、吃海鲜不宜喝啤酒。

　72、吃鱼能保持血管年轻。

　73、鱼刺卡喉不宜醋疗。

　74、饭菜不宜“趁热吃”。

　75、多吃黑色食物可补肾。

　76、多吃玉米好处多。

　77、不宜吃开口的糖炒板粟。

　78、炖鸡汤不要先放盐。

　79、发烧时不宜食用鸡蛋。

　80、茶叶蛋不宜多吃。

　81、馒头比米饭更益补锌。

　82、煮粥和烧菜不能放碱。

　83、粽子的营养全面。

　84、吃葡萄有利于护肝。

　85、吃草莓有助于防辐射。

　86、甘蔗被称为"补血果"。

　87、多食核桃有益心脏。

　88、花生具有抗衰老作用。

　89、常吃花生可预防胆结石。

　90、常吃生花生可缓解胃病。

　91、醋泡花生可以软化血管。

　92、西瓜不宜长时间存放冰箱。

　93、肾病不宜食杨桃。

　94、香蕉是廉价减肥药。

　95、菠萝可以护胃。

　96、芒果保健作用大。

　97、烂水果不烂部分也有毒。

　98、水果不如蔬菜有营养。

　99、苹果营养全面。

　100、苹果可降血压。

1、每天坚持多喝水

每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于减穿衣服

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

3、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

4、晚睡早起，不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

5、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

6、多晒太阳补钙

春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

人民网-春季必备12点养生小常识　每天坚持多喝水

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